Connect with us

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • YouTube Social  Icon

Contact

סגנון גב

היתרון הגדול של שחיית גב היא שהפה מעל פני המים כל הזמן, ולכן קל יותר לנשום. מייקל פלפס למד שחיית גב לפני שלמד את שאר הסגנונות, כילד הוא פחד לשים את ראשו במים! מהירות הזרוע, סיבוב הגוף ובעיטה חזקה הם גורמים משמעותיים  בשחיית גב טובה.

מיקום גוף

"יציבה ומנח גוף ישר" כמו בסגנון חתירה, רק בעמדה הפוכה.

דמיינו לעצמכם קו ישר שעובר מתוך החלק העליון של הראש עד הרגליים

יש להוביל עם החלק העליון של הראש

עיניים מביטות למעלה

האוזניים צריכות להישאר במים

אתה יכול לבדוק אם מיקום הראש נכון אם הזווית הנוצרת בין הראש לגרון היא בצורת "ר"

התבוננות ומחשבות

להרגיע כתפיים - לפתוח את הגב, זה עוזר להרים את המתניים למעלה

הכנסת יד: כשהיד נכנסת למיים הזרת נכנסת נכנסת ראשונה / תנועת ההתאוששות מובלת ע"י המרפק כאילו המפרק מנסה לשבור את הקרח

אחרי שלב התפיסה תן ליד להמשיך בקו טבעי וישר
.

 

תזמון

פשוט, אל תתנו לידיים לעצור בשלב הכניסה או היציאה של התנועה.