טריאתלון

מים פתוחים

ישנם 3 מסלולי לימוד: ירוק, כתום וכחול

 ירוק - 6 שיעורים לטריאתלטים ושחיינים במים הפתוחים ששוחים לאט יותר מ -2 דק' ל 100 מ ושרוצים לקחת את השחייה שלהם לשלב הבא. כולל ניתוח וידאו, מסלול זה כולל: שיפור וייעול תנועות השחייה ותרגילים ספציפיים.

 

כתום - 6 שיעורים המיועדים לשחיינים ששוחים מהר יותר מ -2 דק' ל 100 מ '. הקורס כולל ניתוח וידאו לימוד טכניקות הנעה ותזמון מתקדמות.

כחול - קורס זה מיועד לשחיינים מתקדמים יותר המעוניינים להגביר את מהירותם ולהחזיק מהירות זאת למרחקים ארוכים. מהירות זאת נקראת  CSS (סף המהירות הקריטית). CSS זאת המהירות המקסימאלית ששחיין יכול לשחות ברציפות למרחק של 1.5 ק"מ. בשיעור זה נבצע מבחן CSS שבו נבחן את המהירות הקריטית הנוכחית שלכם ונבנה תוכנית לשיפור ה CSS.

ניתוח וידאו - "תיקון מהיר" פגישה אחת במשך 90 דקות, מיועדת בעיקר למי שנוסע הרבה ואין לו זמן להתחייב לשיעורים קבועים. הפגישה מתקיימת בבריכה, כוללת ניתוח וידאו, משוב, תיקון ושיפור תנועות השחייה ומתן תרגילים לתרגול שוטף.

 

מיומנויות מים פתוחים - חשוב מאוד ששחיינים מים פתוחים ישחו ישר ויהיו מסוגלים לנווט בין הגלים, הרוח וזרמי הים כראוי. שיעור זה של שעה מתמקד בטכניקות ראיה, שרטוט וטכניקה לשחיה מסביב למצופים. ניתן לארגן שיעורים קבוצתיים.

 

מצא את הקצב שלך - אם אתה רץ אתה יודע שיש קצב מהיר, קצב נוח וקצב שניתן להחזיק זמן רב. אותו הדבר לגבי שחייה! עם זאת שחיינים רבים הוכשרו לשחות בקצב אחד, או פשוט מעולם לא חשבו שיש אפשרויות אחרות. בקורס זה של שעה אנו מוצאים את הקצב הנכון עבורכם בהתאם לגובה, למשקל ולגוף שלכם.

© 2020 by Jonathan Selby

שעות פעילות

ב׳-ה׳: 09:00 עד 22:00

ו׳: 08:00 עד 15:00

שבת: סגור

צור קשר

מרכז הספורט מודיעין

דג הזהב רמת גן

selbysworld@gmail.com

052-5776120

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • whatsapp-logo

תפריט

דף הבית

אודות

שירותים

לצור קשר