Connect with us

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • YouTube Social  Icon

Contact

 ג'ונתן סלבי - אימון טכניקה לשיפור ביצועים

 סדנה: סגנון חזה מתקדם

תאריך: יום שני

אוגוסט  14/8/2019

שעה: 14:00-16:00

(הגעה 13:45)

גילאים: 9-13

עלות: ₪​ 250

שעתיים הדרכה עם ג'ונתן סלבי בתוך הבריכה!

הירשמו עכשיו!

roy-breast.png

מומלץ לשחייני ליגה

בריכת נוף איילון - במודיעין

המאמן ג׳ונתן סלבי יהיה במים כדי לעזור לכל משתתף להעמיק את ההבנה שלו בסגנון החזה באמצעות תרגילי טכניקה, תרגול, ומשוב

:הנושאים הנלמדים הסדנה

:בעיטה

ג׳ונתן יעבוד עם כל משתתף כדי להבין את מנח הגוף הנכון לסגנון החזה. איך למקם את הרגלים, כיצד לעגן את הברכיים ולשמור את הירכיים גבוהות בכדי ליצור יותר כוח ולהפחית התנגדות.

 

:גריפה

תנועת הידיים בחזה מתחילה עם גריפה חזקה החוצה ומעבר לתפיסה חזקה במהלך הגריפה הפנימית. הידיים של השחיין צריכות להאיץ דרך הסיום מתחת לסנטר לפני התנועה קדימה על פני קו המיים ליצירת גלישה יעילה.

התרגילים בפגישה זו יעזרו למשתתפים ללמוד את הרוחב הנכון ואת מהירות התנועות בידיים.

 

:מנח גוף

שמירה על מנח הגוף האופקי במים מבלי לתת לירכיים לרדת

או לרגליים לשקוע! 

הדבר החשוב ביותר כדי לשמור על תנועה מהירה ויעילה. 

 

:תזמון

אחד הכישורים החשובים ביותר בסגנון החזה הוא הבנת התזמון.  מתי למשוך, לבעוט, לנשום, להחליק, להאיץ!

ג׳ונתן יבטיח שכל שחיין ידע איך כל חלק של סגנון החזה מתאים ועובד יחד עם החלקים האחרים,  כדי שהסגנון יהיה מחובר יותר.

.הסדנה כוללת לימוד מעשי ותרגול

.ההורים מוזמנים לשאול את ג׳ונתן שאלות בסוף הסדנה