ראשית, מה זה בכלל אומר? The Early Vertical Forearm  ) EVF) היא תנוחת הזרוע הרצויה ביותר בשעה שמתחילים את תנועת המשיכה בסגנון חופשי מתחת למים. 

המטרה היא למקם את הזרוע בצורה כמעט אנכית ביחס לקרקעית הבריכה (ניצב) כשמתחילים "למשוך" את המים. בעיקרון, הרעיון הוא למקם את הזרוע באופן כזה שהיא תפעל כמשוט (יחידה אחת) ותדחף את המים לאחור. המצב האידיאלי הוא למקם את הזרוע בתנוחה זו כמה שיותר מוקדם בתחילת תנועת המשיכה, להמתין ולדחוף את המים. 

הדרך הקלה ביותר להבין את המהלך הזה היא לדמיין כי יש חבית יין מול ראשכם בזמן השחייה. כאשר היד חולפת במהירות על-פני המים עליכם לגלגל את היד מעל חבית היין. חבית היין מתגלגלת עם היד ובסיום התנועה אתם נותרים עם ה- EVF. מתנוחה זו אפשר להיאחז במים, לדחוף אותם לאחור ולהניע את גופיכם קדימה. 

למרבה הצער, רוב השחיינים אינם עושים זאת. זרועותיהם אינם מתכופפות וכתוצאה מכך (א) הם נוטים לדחוף את המים כלפי מטה במקום לדחוף לאחור (ביחס לכיוון שבו הם רוצים לנוע) – ובשל כך רגליהם "נופלות" והם נאלצים לעבוד קשה יותר; (ב) הם מגייסים בעיקר את שרירי הכתפיים לעשות את העבודה (דבר המוביל לעיתים קרובות לפציעות כתפיים) ואינם מנצלים את קבוצות השרירים הגדולות יותר בגב ובחזה; (ג) הזרוע ישרה לפני השחיין ויוצרת את ההתנגדות הגבוהה ביותר למים – אינני רוצה להרחיב בנושא הגורמים הטכניים, אך הם קשורים בעובדה שזרוע ישרה מהווה off-axis בעוד שזרוע כפופה ב- EVF מהווה פחות off-axis. 

המים הם חסרי רחמים. ההתנגדות פוגעת קשות במהירות. 

אם תצפו ביעל מ'מאסטר סווים' שוחה כאן, תראו שהיא עושה את הדבר הנכון. גובהה הוא 1.65 והיא שוחה מהר יותר בהשוואה לאנשים רבים גבוהים וחזקים ממנה. 

יונתן סלבי הוא מדריך ראשי ב'מאסטר סווים' ומומחה לניתוח וידאו תת-מימי.      

​